Nov 04, 2025
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E se la melatonina avesse effetti negativi sulla salute?Un nuovo studio riporta un'associazione di rischio con l'uso a lungo termine di questo integratore.Scopri quali sono gli effetti negativi e come proteggerti.
La melatonina è diventata uno dei rimedi antietà più apprezzati negli ultimi anni.È considerato un medicinale naturale e sicuro, disponibile per i tossicodipendenti e senza prescrizione medica.
Tuttavia, un nuovo studio presentato all’American Heart Association (AHA) fornisce un importante avvertimento: l’uso a lungo termine della melatonina può aumentare il rischio di insufficienza cardiaca, ospedalizzazione e morte in generale.
Andiamo nei dettagli e vediamo se riusciamo a valutare una soluzione sicura.
La melatonina fa male?Ecco cosa dice lo studio
La ricerca, discussa nel 2025 a New Orleans, ha concluso che si può concludere che esiste un ampio legame tra la salute del cuore delle persone croniche.
Ma vediamo nel dettaglio le modalità ei risultati di questo impegno scientifico.
Gli scienziati hanno utilizzato i dati della TriNetX Global Research Network, un archivio internazionale completo di cartelle cliniche elettroniche.Hanno confrontato le persone che avevano assunto melatonina per più di un anno con altri, compresi gli insonni, che non l’avevano mai presa.
Ricerca: verrà preparato un rapporto sui risultati.
- Coloro che hanno assunto più o meno melatonina per 12 mesi avevano quasi il doppio delle probabilità di sviluppare insufficienza cardiaca nei successivi cinque anni (4,6% contro 2,7%);
- Il rischio di essere ricoverati in ospedale per insufficienza cardiaca era 3,5 volte superiore (19% vs 6,6%).
- La morte per qualsiasi causa è stata nella media (7,8% contro 4,3%).
Melatonina e rischi.cos'è e come funziona
La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale che regola il ritmo circadiano, o ciclo sonno-veglia.Le versioni sintetiche, vendute in compresse o gocce, sono molto apprezzate nella lotta contro l'insonnia e il jet lag.
Tuttavia, “naturale” non significa automaticamente “buono” quando si parla di pratiche aka.
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L’uso a lungo termine, soprattutto a dosi elevate o senza controllo medico, può alterare i meccanismi che regolano la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il tono del sistema nervoso autonomo, influenzando nel tempo la salute cardiovascolare.
Gli scienziati che continuano ad andare avanti possono prevenire il sistema di stress ormonale e il sistema di soppressione, che aumenta la forza del cuore, soprattutto di quelli che parlano.
Melatonina: si può migliorare il sonno senza rischi?
Gli esperti consigliano di evitare o aggiungere un integratore di melatonina senza consiglio medico, ma dovresti chiedere di interromperne l'assunzione.
Ecco alcuni suggerimenti utili per dormire meglio la notte senza effetti collaterali:
- Ridurre l'esposizione agli schermi luminosi durante la notte;
- monitoraggio regolare delle ore di sonno e veglia;
- Creare un ambiente buio e silenzioso.
- evitare caffeina, alcol e pasti abbondanti prima di coricarsi;
- praticare tecniche di rilassamento e attività fisica leggera.
Se l'insonnia persiste, è necessario rivolgersi a un medico del sonno o a un medico di base, affinché ne scoprano le cause e consiglino un trattamento mirato.
L'evidenza ottenuta dallo studio dell'American Heart Association non dimostra che la relazione possa essere definita come causa, ma mostra la relazione tra melatonina e melatonina e aumenta il cuore.Pertanto questo pilastro deve essere considerato importante, un pilastro che necessita di essere sostenuto.
Anche se l'origine naturale e la tranquillità provocano e creano attenzione, è necessario fare attenzione.È meglio dormire.
